你的颈椎太“直”了！一张纸自测颈椎曲度

你可能经常听到这样的劝告：脖子挺直了，别往前倾，其实#颈椎太直了也是一种病态#，正常的脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。从侧面看，正常第2~7颈椎形成的向前凸起的弧度，称为“颈椎生理前凸”。

身体保持直立向前低头，用下颌把纸贴紧在前胸，正常动作应为稳稳夹住纸，肩膀不离开墙。

在做这个动作过程中，如果出现：

下颌贴不住前胸，夹不住纸，提示颈椎活动度受限，颈椎曲度不良，有颈椎病风险。如果夹住纸，但需要通过耸肩或张嘴

用力等代偿方式，提示颈椎活动度受限，需要活动颈椎，保持良好关节活动度。