每分钟走90步以上堪比健身

走路既能让人动起来，也不至于太辛苦。不过，比起每天走一万步，理想的“配速”能帮你取得更好的健身效果。最佳步速是90~120步/分钟，最佳锻炼时长是连续半小时，最佳步幅是75厘米左右，步子尽可能大些，每步以脚后跟着地为始，以脚尖离地为止，甩臂幅度也要大。 (生命时报)