一个有助减肥控糖的吃饭顺序：先吃素再吃荤，最后吃主食

在内分泌科医生看来，进餐的顺序会影响餐后血糖，长期下来还可能左右体重、腰围等。空腹时人们食欲旺盛，如果先吃鱼肉类，可能无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。而如果先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物，不仅有利于控血糖，对减肥也是很有帮助的。也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。