睡眠研究：晚上这个时间洗澡最助眠

2021-11-08 19:51来源：“昆明市西山区发布”微博
《睡眠医学评论》（Sleep Medicine Reviews）上的一项研究发现，睡前1~2小时洗个热水澡，与睡前不洗澡的人群相比，洗个热水澡显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠，而不是辗转反侧难以入眠。然而，研究人员也表示，在睡前2小时或更早洗澡，可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。（@生命时报）“昆明市西山区发布”微博“昆明市西山区发布”微博
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