孩子容易生病，体质调理很重要

Q1.何为儿童体质？

 所谓体质，就是在先天禀赋和后天各种外在因素以及自身调节基础上形成的阴阳消长的特殊状态，与父母体质有关，也与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素有关，具有相对的稳定性、可调性。不同体质类型，会出现不同疾病表现。

Q2.儿童有哪几种体质？

 结合历代医家论述以及现代各中医儿童专家研究，儿童体质分为9种体质，1种健康体质、8种偏颇体质，具体如下：    

 一、平和质

 为健康体质，这类孩子先天禀赋充盛，后天喂养得当，少病，气血平衡，发育良好。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不易疲劳。对自然环境和社会环境适应能力较强。

 二、脾虚质

 由元气亏虚，脾气虚弱导致。这类孩子往往身体偏瘦或虚胖，神疲懒言，安静少动，面色苍白或萎黄，流涎，自汗，动则汗多，食欲减退，大便溏软或夹不消化食物，小便正常。舌淡，有齿印苔薄白，脉细。不耐寒热，容易感冒、腹泻等。

 三、湿热质

 由湿热蕴结、困阻脾胃所致。表现为眼部分泌物多、胃纳不佳、消化不良、呕酸口臭、小便黄、大便粘滞臭秽、里急后重、舌质红，苔黄厚腻。易发生厌食、咯痰黄稠、呕吐腹泻、湿疹等疾病。

 四、痰湿质

 以气血津液运化失常，聚成痰湿所致。表现为形体偏胖、面色苍白、肌肉松软、身重懒动等。口中粘腻、大便稀溏，舌苔白厚或厚腻。

 五、积滞质

 由于脾胃虚弱，饮食停滞，积聚中焦所致。表现为食欲不振，形体日渐    消瘦，面色苍白或萎黄，精神欠佳，易发脾气，哭闹，夜寐不安，不思饮食，腹胀，大便酸臭或夹残渣，舌淡胖，有齿印苔白厚，脉细。

 六、心肝火旺质

 由于小儿心常有余，心火易亢所致。表现为身体消瘦，面红，心神不宁，多动不安，易兴奋，注意力不集中，挑食，纳差，口臭，时有口舌生疮，急躁，易发脾气，入睡难，夜间哭闹、磨牙，大便干结，小便黄。舌红，苔黄，脉滑数。

 七、阳虚质

 以脾阳虚、脾肾阳虚为主。表现为生长发育迟缓、遗尿、湿疹、泄泻、贫血、佝偻病、鼻窒、过敏性疾病。

 八、气虚质

 以脾气虚和肺气虚为主。表现为生长发育迟缓、营养不良、易感、疳证、皮肤瘙痒、贫血、哮喘等疾病。

 九、特禀质

 由于先天禀赋不足和特异性遗传因素造成的一种体质，包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质、免疫缺陷体质。这类孩子自我调节能力差，对特定的过敏源会出现过敏反应，如冷空气、花粉过敏等。

Q3.如何调理儿童体质                       

（一）饮食保健方面 

 饮食是影响小儿体质的主要因素，对小儿的饮食进行调整，坚持常见体质类型的食疗调养原则。比如，健康体儿童以健运脾胃、固本培元为主要调养原则。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。食宜：（1）饮食以米面食为主，诸如：大米、面粉、小米、麦片等。（2）奶蛋鱼肉：牛奶、羊肉、兔肉、鸡肉、鸽肉、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、银鱼、海水虾、黄鳝、鸡蛋、牛奶等。（3）时令蔬菜等。（4）干果类少量，板粟、核桃、松子仁、大枣、葡萄干适量。

（二）药膳方面

 采用药物调理方法，用药食同源的药材做成药膳汤或粥，对调整儿童的偏颇体质具有重要作用。通过研究提出，应采用“辩体施药”方法来调整儿童体质，如：脾虚气虚常用白术、党参、茯苓、山药等健脾益气；肝火常用香附、钩藤、灯心草、菊花等清肝泻火；饮食积滞常用山楂、炒麦芽、炒谷芽、神曲、鸡内金等消食导滞。

（三）生活起居方面

 合理安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康。

（1）定点睡觉、起床，逐步形成规律，渐而成习惯；

（2）作为其监护人（父母）要做到早睡早起，树立榜样作用；

（3）忌食后即卧，晚饭后多宜到附近公园玩耍会再回去休息，尽量体内热量蓄积；

（4）积极营造良好的睡眠环境：卧室或灯光尽量暗，周围要相对安静；

（5）白天尽量让您的孩子得到充分的运动；

（6）平时要注意保暖、避风寒，避免过度劳累或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。

（四）运动方面

 不同体质的儿童，体育运动的耐受性、易感性、需求性是不同的，应结合小儿体质变得实际情况，制定出适合儿童的体育保健方案。

  具体要做到：

（1）活动量可以从少逐渐增加，掌握循序渐进的原则，从简到难，逐渐锻炼孩子的耐性；

（2）活动后容易出汗，活动前后要注意护理（活动前适当减衣服，活动后增添衣服），汗多时可用毛巾擦干，注意避风寒，以防感冒；

（3）避免安全隐患，孩子应在看护下做游戏，要避免周围的危险因素；

（4）活动时孩子代谢加快，适当补充水分，注意少量多次饮用。

（五）中医外治法调理

 儿童体质外治调理方法主要包括小儿推拿、药物外敷等，对改善儿童体质具有重要作用。由于儿童的体质存在一定的差异，需要根据不同体质，合理选择不同的补泻手法及经络穴位，每周2-3次体质推拿调理，以达到疾病预防及治疗的目的。