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来源：掌上春城2021-11-07
今日立冬
今天（11月7日）
我们迎来今年的第十九个节气
也是冬季的第一个节气
“立冬”
“立冬”分为三候
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
“冬者终也，万物皆收藏也”
此节气预示秋尽冬来
休养生息、养精蓄锐的
“冬藏”、“冬养”拉开了序幕
“立冬”期间
宜食富营养又易消化的热食
少食生冷、辛辣、黏腻的食物
荤素搭配，配食时令果蔬
“立冬”后肢体易僵硬
肌肉、韧带的伸展性降低
运动强度以微微出汗为宜
推荐散步、慢跑、快走等运动
舒筋活络，达到增强体魄的目的
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