懒人福音：每天快走3分钟，有助降低死亡率

英国剑桥大学研究显示，无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都与全因死亡率降低有关。研究人员分析了1.4万名参试者的各项信息，并监测评估了他们一段时间内的运动状态，进行了4次随访。

结果显示，相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%；几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。

研究人员还发现，如果平均每天增加1千焦/千克体重的运动量，比如60公斤者每天运动消耗60千焦热量，约增加3~4分钟的快走，全因死亡风险将降低22%、心血管死亡风险降低25%、癌症死亡风险降低12%。（@生命时报）