教师节 | 一份“健康大礼包”，送给辛苦的园丁

本公众号由云南省中医药管理局主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。

俗话说：“十年树木百年树人”，教师作为教书育人的职业，肩负了培育祖国花朵的重担。但在这重担之下教师们也患上了一些“职业病”，慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎病……随着职业年龄的增长这些疾病也慢慢地找上门来。今天是“教师节”，在为各位园丁送上衷心祝福的同时，小编也整理了一些教师职业病的治疗方法和日常护理，在这个特殊的节日为教师们送上一份“健康大礼包”。

教师职业病

▶ 慢性咽喉炎

慢性咽喉炎主要是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性弥漫性炎症，中医称之为“喉痹”，是上呼吸道慢性炎症的一种，多为急性咽炎反复发作所致。

因为教师这个职业需要书写板书，经常接触的粉笔灰尘较多并且长期的发声和不科学用嗓，所以教师便成为了慢性咽喉炎的高发人群。

治疗：银舌香茶

依据中医理论，银耳桔梗搭配山药、橘红、玉竹、枇杷、甘草等食材组成袋泡茶的银舌香茶，经过专业调配，多种成分融合具有润喉、利咽、止咳、祛痰、消炎的功效。可针对治疗慢性咽炎导致的咳嗽、痰多、咽痛异物感等症状，起到逐渐根治炎症的效果。

日常护理：

1.学会科学发音，就是充分利用共鸣器官及合理利用气息，使用“高位置声音，低位置气息”的科学方法，这样减少声带负担，防止声带疲劳，使声音洪亮，深厚，清晰。

2.科学饮食，忌食油炸、煎、炒、辛辣食物，戒烟酒；因为辛热之品会耗伤津液，资助邪火上熏咽喉而致病。

3.加强锻炼，增强体质；注重环境卫生，减少不良刺激。

▶ 腰椎疾病

由于教师需要长期站立上课，一节课45分钟，有时还需要连上多节课，这对于腰椎的损害是巨大的。腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

日常生活中可以做做下面几个小动作，可以起到防治的作用！

▶ 顶天立地式

防治机制：提升胸廓，使胸肋关节及胸椎关节上下运动，松解肌肉韧带粘连，调节胸膈郁闷。

体操方式：正立，稍息步态，两目平视，双足站稳，腰背挺直，收腹，抬头，双手五指交叉，上举头顶，并向上伸展，同时喊出“呼”声，双手放下，再上举，每组8次，连做4组。

注意事项：上举双手，同时尽力使胸廓上升。

▶ 点头哈腰式

防治机制：以锻炼伸肌群为主，维护脊柱的支撑力。

体操运动：正立，分步，挺膝，双手五指交叉，屈低头颈，弯腰，双手抵地方向，再直立，弯腰，双手抵地，反复每组8次，连做4组。

注意事项：双手抵地方向时，如能抵地更好，不能抵地则尽量下弯，但双膝不能屈曲。

▶ 剪步转盆式

防治机制：剪步（双下肢交叉运动）主要运动内收肌群及腹肌群，消除疲劳，使髂腰肌、阔筋膜张肌的粘连部位松懈，可改善缺血，恢复下肢内收、外展及腰部屈伸肌力的平衡。

体操方式：立正，右脚起步跨至左下肢前方，然后左脚起步跨至右下肢前方，呈剪步态，向前8 步；退后反交叉步态8 步，每组8次，连做4组（前、后各4组）。

注意事项：交叉步态时，避免两下肢冲撞，并保持身体平衡。

特约审稿：张吉成

贞和中医馆中医主治医师，师从国家级名老中医、云南省首届国医名师、云南吴氏扶阳学术流派第三代传人吴荣祖教授，是吴氏扶阳学术流派入室弟子、吴荣祖教授亲炙弟子，“吴荣祖扶阳学术传承工作室”负责人，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，云南省中医药学会学术流派专业委员会委员。

擅长：冠心病、中风后遗症等心脑系统疾病；肺气肿、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等妇科病；面部痤疮、痘印等皮外科疾病。

扫码咨询