夜跑前后1小时都不适合进食

对于一些人来说，结束了一天的工作后，夜跑刚好能锻炼到身体。夜跑有个独特优势：空气含氧量较高，温度适宜。但如果白天太累，身体机能和反应能力下降，这时跑步就不利于恢复体能，还会增加受伤风险。需要注意的是，夜跑前后1小时都不适合进食。另外，跑步会促进大脑分泌多巴胺，可能导致难以入睡或失眠。（@生命时报 ）