立秋时节，做好这一事，整个秋天少得病！

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立秋后，天气多变又干燥，热爱养生的你要特别注意，如果秋季没有保养好，可能会三天两头生病。那么立秋后应该怎样养生保健呢？答案是：养肺防燥！

秋季在人体的五脏中对应肺脏，而肺脏又为“娇脏”，它不耐寒热又很怕燥。肺通过鼻与外界相通，“燥”又为秋季之主气，所以肺脏很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干燥的空气很容易侵害、损伤黏膜而导致多种呼吸道疾病。所以秋季养生的重点应该是养肺防燥。

穴位按摩

养肺防燥的方法有十多种，不过，对于我们普通人来说，按摩穴位是一种特别实用的养肺防燥之法，它不需成本，而且既安全又无药物副作用。在中医经络里，养肺防燥的穴位有好几个，最方便、实用、高效的穴位当属“鱼际穴”。

鱼际穴在哪里呢？摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。

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别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，尤其在天气干燥的秋季，多按摩鱼际穴对健康大有好处。这是因为，秋季讲究养肺，鱼际穴是手太阴肺经荥穴，荥穴泻火主身热，而中医认为鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。

按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩鱼际穴时，关键要找到敏感点，产生酸胀感。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1至2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。

老人如出现小便短少的情况，也可以对鱼际穴进行敲击。此外，按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”也有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。

食疗养生

除此之外，通过食疗的方式也能达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。目前正是梨子上市旺季，不妨隔天吃一个梨。

但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃肠道的疾病，所以脾胃虚寒者不宜食用过多。

推荐两款秋天养生粥，不妨一试：

1、百合杏仁赤豆粥

材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。

做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

2、黄芪山药粥

材料：黄芪30克、山药30克、百合15g、粳米50克。

做法：先用水煮黄芪，取汁去渣，再用汁煮山药、百合、粳米做粥食用。

功效：该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

提示：以上两款秋天养生粥不一定适合所有人，最好在专业医师指导下使用。

责任编辑丨马春丽