为梦之队打call！王宗源谢思埸最后一跳太稳了
来源：“昆明市西山区发布”微博2021-07-28
水喝不足，身体面临缺水的危机；一次喝太多，又会增加心脏和肾脏的负担；运动时出汗太多会损失一部分电解质，光喝白水可不行。
运动前2小时：喝一瓶水（500~700毫升）
运动中：每20分钟喝一小杯(120~230毫升)
运动超1小时：喝点运动饮料（少量多次）
运动后：根据体重决定。原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。（@生命时报）
运动前2小时：喝一瓶水（500~700毫升）
运动中：每20分钟喝一小杯(120~230毫升)
运动超1小时：喝点运动饮料（少量多次）
运动后：根据体重决定。原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。（@生命时报）
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