天天吃粥吃面，胃会“越养越差”！想要胃口好，这么“练”起来！

喝点小米粥，多吃素少吃肉，煲营养汤……都是口口相传的“养胃秘籍”。

但其实很多人都对爱胃、护胃有误解，大家把胃养得太懒了，总养胃不如练出“野生胃”。要知道，胃功能会用进废退，想要胃口好，人们应该恢复自己的“野生”胃，而不是一味地吃得过软、过精！

下面，小编为您介绍养胃菜谱，养胃效果不亚于昂贵的药品。

奶香三文鱼小饼

主料：南瓜（适量）、三文鱼（适量）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、干香菇（2个）、奶酪片（1片）、黑芝麻（少许）。

调料：盐（少许）。

做法：

1.将南瓜去皮，切片，蒸锅中水烧开后放入南瓜片蒸至软烂；用勺子将南瓜捻成泥。

2.三文鱼剁成肉泥，备用；干香菇提前一夜泡发，切成小碎末。

3.在三文鱼泥中磕入2个鸡蛋；搅拌均匀；再放入南瓜泥搅拌均匀；再放入香菇碎末搅拌均匀；再放入一片切碎的奶酪片。

4.放入少许的黑芝麻；再放入适量的面粉；调入少许的盐。

5.平底锅烧热刷入少许的油（橄榄油、黄油都可以），用勺子舀一勺面糊；一面煎好后翻面。

小贴士：小火煎饼，中途可以用铲子轻压几下小饼，用牙签扎一下没有粘连物就熟了。

姜丝芹菜粥

主料：糯米（适量）、芹菜芯（适量）。

调料：姜丝（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）。

做法：

1.糯米加水和姜丝煮成浓粥；芹菜切碎丁。

2.放入芹菜碎，盐，胡椒粉调匀煮一会即可。

小贴士：芹菜放进去不要煮很久，煮久容易变黄。

胡萝卜青豆紫薯泥

主料：胡萝卜（适量）、紫薯（适量）、青豆（适量）。

做法：

1.剥出青豆，洗净放锅里煮熟。

2.胡萝卜切片，紫薯切片；放锅里蒸熟。

3.煮好的青豆去皮；分别压成泥、放入喜欢的模具压紧，再扣出。

小贴士：这里没放盐，如果给一岁以上的宝宝吃，可以放点盐调味。装入模具前可在模具四周抹点油。

南瓜花紫菜蛋汤

主料：南瓜花（六朵）。

调料：紫菜（1小块）、鸡蛋（2个）、香葱（3根）、盐（2/3茶匙）、香油（1茶匙）。

做法：

1.南瓜花去心，洗净备用。

2.锅里放上水，紫菜淘洗干净放入，煮开；水开后放入南瓜花，调入盐。

3.鸡蛋打散；沥入锅中搅拌一下。关火放入香油即可。

银耳南瓜羹

主料：泡发的银耳（2朵）、南瓜（3小块）。

调料：冰糖粉（适量）、奶粉（适量）。

做法：

1.提前泡发的银耳2朵，南瓜3小块。

2.南瓜去皮切小丁，银耳撕成小块银耳、南瓜放入豆浆机，加水至水位线。启动豆浆机。

3.豆浆机程序结束，盛出，加入适量冰糖、奶粉调味即成。

小贴士：银耳根据个人喜欢的浓稠度可适量增减，但不宜过多，以免烧糊。 

蒜香胡萝卜

主料：胡萝卜（适量）。

调料：蒜头（适量）、盐（适量）。

做法：

1.胡萝卜削去皮，用工具刨成丝；蒜头去皮，用工具压成蒜泥。

2.锅中的油烧热后，调小火，倒入蒜泥爆香，至微焦黄色。倒入胡萝卜丝，转大火，翻炒至变软。调入细盐即可。

清炖鲫鱼

主料：鲫鱼（3条）。

调料：大葱（8段）、香蒜（6瓣）、生姜（一枚）、料酒（适量）、食盐（适量）、白胡椒（适量）。

做法：

1.葱姜蒜切段备用。

2.将鲫鱼洗净，加入少许料酒腌制5分钟去除腥味；热锅冷油，拧着鱼尾巴下锅啦；中火将鱼煎至两面呈金黄色。轻轻将鱼推向锅的一侧，锅中放入葱姜蒜；加一勺盐，用锅中余油将葱姜蒜炒香。

3.加入适量水，锅加上盖大火煮开后转小火炖制30分钟（水要一次性给足，补加的汤就不好喝了）。

4.加入适量盐和白胡椒就可以出锅啦。

田园排骨汤

主料：排骨。

调料：玉米、胡萝卜、生姜、青葱。

做法：

1.锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开；捞出用温水清洗干净。

2.玉米切小段，胡萝卜切滚刀块。砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。

3.下入玉米和胡萝卜，继续煮约半小时；准备关火前10到15分钟的时候调入食盐，出锅前撒入葱段即可。

小贴士：煲汤的时候水量一定要一次加足，尽量不要总是去掀开锅盖搅拌，如需加水，请加热水。