明天高考，3个动作缓解考前焦虑

1078万高考生，你们准备好了吗？为舒缓考生们精神和躯体上的紧张感，生命君介绍几种简单的放松法，希望对考生有所帮助：
①肌肉放松训练：双手向两侧自然外张，想象你的手悬放在左右两个沙发扶手上方；双肩尽量往耳朵方向上提，保持10秒后松弛下来，体验从沉重到轻松的感觉；20秒后重复。
②腹式呼吸法：考前焦虑可以用腹式呼吸法放松。腹式呼吸可以吸入更多的氧气。要点是胸部不要起伏，而是让肚子随着呼吸一起一伏，吸气时让腹部尽量鼓起，呼气时让腹部尽量收缩，让肚皮与脊柱越贴近越好。
③自主训练法：头脑一片空白时，可采用自主训练法。背部轻轻地靠在椅子上，头部挺直，两脚摆放与肩同宽。脚心紧紧地贴在地面上。然后，两手放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除一切杂念。
祝考生乘风破浪，遇到的题都会做！金榜题名，前程似锦！（@生命时报 ）