一顿高质量的晚餐标准：热量少，营养多

2021-05-16 21:04来源：“昆明市西山区发布”微博

一顿优质的晚餐，要保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素的摄入；还要合理控制脂肪和碳水化合物的摄取，摄入热量要少，占全天膳食总热量的30%左右。具体怎么吃一顿高分晚餐？营养专家教你搭配↓ （@生命时报）一顿高质量的晚餐标准：热量少，营养多

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