下午5~7点吃晚饭，对肠胃更友好

肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，就容易损伤其功能。营养学专家和消化科医生建议，最好在晚上5~7点进餐。如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时，吃得越晚，吃得越少。晚上6点吃饭，如果感觉容易饿，可以在晚上9点左右加餐，推荐的食物有水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶等，既能补充营养，还能增强饱腹感。（@生命时报）