如何缓解焦虑之穴位按摩

现在的社会是一个快节奏的社会，很多人都会出现焦虑的症状。中医认为，焦虑是情志失调所致，会引起紧张、心慌、六神无主的症状。

大家不妨一起来学习一下穴位按摩，手法得当的话，按摩以下几个穴位可以在一定程度上缓解焦虑哦。

1.神门穴

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

主治：心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。

2.印堂穴

印堂穴位在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。可以帮助缓解普遍的焦虑，如失眠、烦躁易怒、头痛等。

3.合谷穴

合谷穴在手背第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处，或以一手的拇指指骨关节，放在另一手拇，食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即为合谷穴，使其位于拇指和食指之间。合谷穴可以缓解焦虑症，对紧张性头痛有一定的效果。

4.百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，对头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等有一定效果。

5.内关穴

内关穴在前臂掌面腕横纹上2寸，两筋之间。主治胃痛、呕吐、心痛、心悸。

以上穴位用拇指指腹以中等力度按摩，顺时针、逆时针各按揉30至50次，每次三到五分钟，每天一至两次，可以达到安神定志，镇静醒脑缓解焦虑的作用。

生活中，我们可以学习调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以养成顺其自然，泰然处之的心态；学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力；培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗；保证充足的睡眠；建议多吃水果和蔬菜，补充营养素；多做有氧运动，可以慢跑、太极拳等 。

最后提醒一下，如果长期焦虑，一定要及时到正规医院就医治疗哦。

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