平稳睡眠有5招，经常做噩梦的人不妨试试

几乎每个人都做过噩梦，但往往第二天就忘了。如果经常做噩梦（每周1~2次或以上），就会导致睡眠障碍。美国有线电视新闻网（CNN）介绍5招，可减少做噩梦频率。①少喝酒。酒精会引起整夜不安、容易醒来。②就寝前不进食。③记录下烦心事。④睡前不看可怕的内容。睡前要与情绪更积极的事物接触，不要看负面消息和恐怖片。⑤听听白噪音。用手机播放白噪音，来帮助大脑适应周围环境。（@生命时报）