同等热量这类零食顶饿

三甲医生教你正确吃零食很多人没到饭点就饿了，或者担心饭前饥饿，都会吃点零食垫一垫。那么，吃什么样的零食最顶饿？

按同样热量比较，最顶饿的是低脂肪的肉类，比如鸡胸肉、低脂牛肉干等。理论上说，豆腐干之类也比较顶饿，但不能加很多油。相比较，坚果并不那么顶饿。因为它们脂肪含量太高了，同样吃70千卡，只能吃很少一点点坚果。坚果虽然营养价值很高，富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维，但每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增重。坚果不宜在晚餐后吃，更适合上午吃。

此外，加餐时还可以选择酸奶，其营养价值高，喝起来方便，饱腹感强，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用。牛奶和豆浆也能起到这种作用。（生命时报）